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深度工作:如何集中注意力和抵制干扰(Ep.100)

卡尔·纽坡特几乎所有人有时都很难集中精力工作。

有时候,我们只是累了,似乎无法集中精力真正集中精力。然而,罪魁祸首更为常见分心我们每天都要面对。

社交媒体账户、网站提供了浅薄、短暂的新鲜感(相对于高密度娱乐),矩形的金属和塑料碎片,它们生活在我们的口袋里,有时会发光……我们离那些能把我们从工作中拉出来的东西的距离永远不会超过几英尺几秒。

在我们周围有这么多分心的事情,我们中的大多数人花在他们的诱惑上的时间太多了。这就导致了一种注意力不集中、工作效率低下的工作方式,而完成任何事情都需要太长的时间。

与之相反的是深入工作这是今天播客节目的主题。我又在和卡尔·纽坡特他是乔治敦大学的计算机科学教授,著有五本书,并大力支持深入研究。

卡尔将深度工作定义为长期(超过一个小时)专注于一项认知要求很高的任务而不屈服于任何分心。

卡尔在这一集中强调的一点是,深度工作是技能必须通过实践来获得。

“你必须训练你的大脑集中注意力,就像你训练你的肌肉来做引体运动一样。”

大多数人不会用这种方式来思考注意力和深度工作;相反,他们倾向于说,“呃,我可能做得还不够。”相信只要他们全神贯注于此,他们就能立刻深入工作。

根据卡尔的说法,事实并非如此。诚然,一个决心深入工作的心态是很重要的,但你也确实需要练习才能把它做好。

在本期节目中,卡尔和我讨论了培养深度工作技能的重要性,并探讨了如何进行深入工作的方法。正如卡尔所说,如果你是一个知识型员工,那么善于做深层次工作就像拥有一种超能力一样——它让你有能力用别人所用时间的一小部分时间完成复杂的工作。

特色图书

深度工作:在一个分心的世界里集中精力成功的规则这一集主要集中在卡尔最新出版的书中深度工作:在一个分心的世界里集中精力成功的规则.

如果你知道卡尔的任何事情,你就会知道他通常很难联系上——这是故意的。卡尔刻意安排自己的生活,给他提供长时间、不间断的时间,用来深入研究复杂、困难的工作——数学证明、计算机科学问题、写书等等。

深加工基本上是那种工作方式的论据和指导手册。卡尔的主要论点是,以高度专注的方式潜入复杂工作的能力正变得越来越少,因此越来越有价值在我们的经济中。

在陈述完自己的观点之后,卡尔开始讲述如何建立你的“注意力肌肉”和培养做深度工作的技能的策略。这本书涵盖了安排深度工作的不同风格,分析了成功人士的一些做法,并强调了习惯无聊的重要性,而不是不断地寻找一些小的新奇之处。

老实说,我敏锐地意识到我自己的深层次工作技能并没有得到应有的磨练,所以我将把这本书中的一些策略付诸实践(尤其是,我将尝试采用双模工作时间表,基本上每周消失几天来代写 )。

如果你觉得需要提高自己在这方面的技能,这本书可能会有所帮助。如果你想拿一份副本,你可以使用上面的链接来支持大学信息怪人!

这一集提到的事情:

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深度工作:如何集中精力和抵制分心

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